練習の疲れは２日後に来るのよ。 だから今朝も３本。 無理せずじんわり回す。 狙い通りの回転数と心拍数。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３５拍 最高 １４３拍 ９０ｒｐｍ 昨日の走りを思い返しても 3分や5分の高強度にすこ…