今日はRISO B練習会。
メンバーは、ツム兄、フネ、コンクイスタのふっきーくん。
コースは定番の花回廊周回を３周。
河川敷を淡々と。
走ってたら職場からTEL。
電話ですんだから良かった。
これだからレースやイベントにエントリーするのが
億劫になる･･･（≧ω≦;）
気を取り直して。
大殿からの登りをボチボチ行って
周回コースへ。
今日は４人いるから比較的楽だ。
フネもツム兄も調子良さそう。
１周目 AVE ３１．１ｋｍ/ｈ
２周回位から何となく登りペースが上がる。
もーちょっと抑えてもいいと思うけど
今日のメンバーはクライマー系だもんな。
登りは結構速いけど、逆に平坦もーちょっと上げた方がいいかな。
ボクも長く牽いちゃうけど
楽にペース上げるためには
もっとローテ間隔を短くした方がいい。
（でもこの区間は車もいるからなあ）
２周目 AVE ３１．５ｋｍ/ｈ
３周目に。
ふっきーくんは登りキツクなってきてたけど頑張ってた。
帰りにも話したけど、登る時の重心の位置が
後ろになってペダルに体重が乗ってない。
もーちょっと前寄りに重心を持って行けば
楽に進むよ。
平坦あれだけ速いんだから、ちょっと改善すれば
登りもまだまだ速くなりそう。
で、最終周回の小町坂のピークはポイントです(/ω＼)
脚は十分残ってる。
まず平坦でツム兄が様子見の軽いアタック。
すぐに追いついて合流。
ローテでボクが前に出る。
しばらく走ってると、またツム兄のアタック。
対応が遅れて、フネとツム兄の２人逃げに。げげっ(*´Д｀)
一気に離された。
それでもじんわりと頑張って
小町坂前に何とか吸収できた。
結構脚を使ってしまった。
登りに突入。
ここでツム兄とフネを追い越して先頭に出る。
アドレナリンも出て、行けるかも？と頑張って回す。
が、案の定タレる( *´艸｀)
最後はツム兄とフネがピーク争いして
フネが先着してた。
さすがクライマー（≧ハ≦）ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
普通に登りで対決したら負けるの分かってるから
もーちょっと違う走りをしてみれば良かった。
また次回試してみよっと。
３周目 AVE ３１．３ｋｍ/ｈ
帰りの河川敷は絶賛向かい風でキツかった。
みんな周回コースで出し切ったから
交替の合図も早かった( *´艸｀)
限りなくAに近いB練だった。
楽しかったです。
ドリンクが丸々１本余ったので
家に帰ってから２０分ほど３本ローラーでダウンした。
チームスカイのよーだ(・ω・)ノ
花回廊周回コース ７２ｋｍ
１周目 平均速度 ３１．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １６７拍
２周目 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 １６４拍
３周目 平均速度 ３１．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５９拍 最高 １７６拍
