今朝は訳あってランニング。 なぜって… 股にデキモノができたからチャリに乗れない(/ω＼) ホントに久々のラン。 マイコースの６ｋｍ。 トコトコ走って、３kmくらいで少しペースを上げたつもり。 ４分半位で走れないかなと思ったけど ダメだった。 心肺は余裕…

今朝も身体が重い。 目もはっきり覚めないけど３本ローラー。 一応アウタートップで頑張った。 脚は回らない。 心拍も上がらない。 まー調子悪い。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５０．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 最高 １４８拍 ８８ｒｐｍ やっとこツ…

起きてはみたものの 全身がダルい… RISOカーニバルのダメージだ（≧ω≦;） せっかく起きたので一応回す。 土間の照明が切れてて 薄暗い中淡々と(/ω＼) やらないよりはマシだろう走。 ３本ローラー６０分 平均心拍数 ４２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 …

今日はRISOカーニバル( ｀ー´)ノ いつもの練習会と何が違うんだと 言ってはいけません( *´艸｀) RISOからはツムブラとボク コンクイスタからふっきーくんとTAKEさん。 コースは横田往復。 走り方は登り抑えて行こうねと。 先導してスタートして 長めのローテ…

昨日のランでわかっていたけど筋肉痛。 台風ですげー風なので３本ローラー。 アウタートップで回してみるも ３０分が限度だった。 続きの３０分は一枚軽くして 下ハン持って。 ３０分① 平均速度 ５４．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １５２拍 ３０分② …

朝は３本ローラー。 ６０分ほどかる～く流す。 ダイエット走(*´ω`*) ドーフィネが佳境に入ってきた。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．７km/h 平均心拍数 １２４拍 最高 １３１拍 ８８ｒｐｍ 夕方は職場の駅伝大会。 ボクは記録なしのオープン参加( *´…

今朝はRISO朝練。 公式には今年ラスト( ｀ー´)ノ （公式？） メンバーは火曜日より大幅増の３名！（1.5倍） ツム兄とガッツパイセンとボク。 ５時４０分出発。 まだ暗い。 途中でパイセンがチェン落ちしたりで 法勝寺川沿いからペース上げてローテ。 結構キ…

公式のRISO朝練は今週で終わり。 あと２回です。 火曜は馬佐良（バサラ）コース。 家を出ると雨がパラパラ…。 でもせっかく準備したので集合場所へ( ｀ー´)ノ 1人じゃなかった(*´ω`*) ツム兄がいた。 2人で走りだす。 脚も合うし、最近いつも一緒に走ってる…

雨すげーです（≧ω≦;） 今週もまた仕事で悶絶した影響で全身疲労。 夕方に何とか乗る気になったので ３本ローラーに跨る。 １０分アップしてアウタートップ。 何とか１時間回し切った。 心拍の上りは良くてそれなりに維持できた。 脚上げだけ意識してぐるぐる…

昨日はRISO朝練だったけど 目覚ましのセットを1時間間違えて寝坊… ３本ローラーを30分だけ。 ここんとこ色々と目まぐるしくてどんな風に回したか 憶えてない…（≧ω≦;） でもサイコンにデータは残ってる。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ４８．３ｋｍ/ｈ 平均…

今日はRISO練。 定番の日南コース８０ｋｍ。 ８時に集合して出発。 メンバーはツム兄とコンクイのふっきーくん( ｀ー´)ノ ボチボチペースでスタート。 前半は決してムリしない。 緑水湖の登りもゆっくりと。 その後五輪峠に突入。 ２０分程度の登り。 ツム兄…

RISOの正式名称は CYCLING TEAM RISO なのです。 んで、今日はツム兄主催のRISOサイクリングヾ(≧▽≦)ﾉ ガツガツせず余裕のあるペースで走りましょうと。 メンバーはツムブラ、フネ、O松さん。 まずは朝練コースを。 平地３０km/ｈ+α程度でのんびりと。 少し長…

仕事悶絶週間が終わった(≧▽≦) よく頑張った。 明日はツム兄主催のRISOサイクリング( ｀ー´)ノ のんびりロングライド。 練習会ではないです。 参加希望者いればお気軽にどーぞ。

今朝はRISO朝練。 張り切って用意して家を出たらパラパラと雨…。 戻ってそそくさと３本ローラーへ。 アウタートップで。 自然に回せる程度。 踏まずに脚を大きく回すことと 脱力することを意識した。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．５ｋｍ/ｈ 平均心…

今朝は久々RISO朝練。 暗くなってきたのでスタートは5時40分に変更です( ｀ー´)ノ ツム兄と2人。 20℃もなく寒い。 先導してスタート。 練習できてなかったので脚はフレッシュ。 スタートからガンバル。 向かい風の中、１分程度のローテ。 実走は２週間ぶりく…

今日も天気悪い。 なので、軽く筋トレとローラー３０分。 湿度が高くて身体が重い。 脚も重い。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ５２．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １４９拍 ９８ｒｐｍ 昼からはサユポソさんと大山へ。 現場検証。 この辺だったかな…

昨夜はカリオに 「速くなる気ないんか？」 って叱られた夢を見た。 リアルだった…(´Д⊂ヽ 今日も雨なので３本ローラー。 流すだけで。 このヘナチョコ練習が後ろめたいから そんな夢をみるんだろーか。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．２ｋｍ/ｈ 平均心…

ニューマシン用に サイクルコンピューター買いました。 今さらながらパワーメーター導入するつもり なので出力が出せるものに。 初ガーミンです。 ガーミンEDGE 130。 よくわからんので安いやつ。 買っただけでまだバイクがないから どーしようもないけど（≧…

今朝は朝練行こうと起きたけど 頭が痛い･･･(/ω＼) んで、二度寝。 秋に向かうこの時期は 体調がちょっとおかしくなるんだよな～。 気温の変化に弱いというか。 明日はどーかなあ。

今日は一日雨なので やっぱし３本ローラー。 昨日、怠けたので頑張る。 DVDは2018年ドーフィネ。 まだツールドフランスにはたどり着いてない（≧ω≦;） いや、キツかった。 ６０分気を抜かずに走り切った( ｀ー´)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ５７．５ｋ…

ニューマシン計画はボチボチと進んでます( ｀ー´)ノ 先日ホイールを購入したので 次はタイヤを買っといた。 ド定番のミシュランパワーコンペティション。 ２５Cタイヤですよ( *´艸｀) －１０Wらしいです？ チューブはいつものR’AIR。 ちゃっちゃと組付け。 …

RISO朝練です。 今朝は頭が痛かった。 疲れ？ せっかく起きたので出発。 メンバーはガッツパイセン、ツム兄。 最近のレギュラーメンバー( ｀ー´)ノ ぼちぼち先導してスタート。 向かい風。 今朝のバイクはアルミのコルナゴアルテ号。 重いけど平坦では意外に…

今朝はモーライ。 脚はフレッシュ( ｀ー´)ノ いつもの最終パックで。 S重さん、M田さん、T辺くん、しょーまくん、I道場の方？ RISOはチャラオコーチと久々にカリオッティ( ｀ー´)ノ カリオッティはTTバイク。 後ろをソロで走るという。 S重さん先導でスター…

昨日は淀江のダメージが大きくて 頭まで痛かった（≧ω≦;） 思い返すに、走行後にも補給取らずに温泉入ったり したのもよくなかったかな。 高強度の後は補給は大事です。 気を付けよう。 今朝はそれなりに回復してた。 んで、朝起きてRISO練に行こうと外に出て…

淀江です。 毎年楽しみにしてる地元のイベント( ｀ー´)ノ RISOからは健脚コースにフネとボク。 サイクリングコースにチャラオコーチ親子。 参加人数は500人って言ってたかな。 県外から来られた方が多そうだった。 逆にいつもの鳥取県勢が少なかったな。 健…

一応乗っとく。 早朝３本ローラー。 ただ回すだけ。 ３本ローラー乗りながらDVD見てるのだけど 落車シーン見ると一緒に転びそうになる（≧ω≦;） そんなことないですか？ ３本ローラー６０分走 平均速度 ４０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２１拍 最高 １３４拍 疲…

今朝はまたRISO朝練。 毎日高強度( ｀ー´)ノ メンバーはツム兄、ガッツパイセンと３人。 さあいくべ(*´ω`*) 川沿いからローテ開始。 １分くらい。 うす暗いからピントも合わないな。 いいペースで進んでいき、２段坂前は パイセンが力強く牽く。 登りに入っ…

今朝はモーライ( ｀ー´)ノ 最終パックで。 RISO率高い( *´艸｀) RISOはツムブラ、すしさん、チャラオコーチ。 常連はM田さんとTREK T辺くん。 先導して川沿いからローテ開始。 うっ、速い（≧ω≦;） そしてボクの前はすしさん。 いつもながらウェアがヲサレ。 …

毎週大人気のRISO朝練！( ｀ー´)ノ さあ今朝は！ ぽつ～ん(・ω・)ノ 1人だけど 元気出していってみよう。 火曜日はバサラコース。 昨日休んだので、脚はフレッシュ。 TTだ。 向かい風基調を頭を下げて。 前半はほとんど信号にも引っ掛からず 法勝寺の180号線…

今日はサユポンさんが大山で 落車してからちょうど３ヶ月。 で、本日より仕事復帰しました（≧ハ≦）ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ まだ走っちゃダメですが ローラーは、ほぼ毎日しちょります。 ロードバイクも乗りたそうだけど まだ骨が完全じゃないのでボクが禁止してます(・ω・…