今朝はRISO朝練。 張り切って用意して家を出たらパラパラと雨…。 戻ってそそくさと３本ローラーへ。 アウタートップで。 自然に回せる程度。 踏まずに脚を大きく回すことと 脱力することを意識した。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．５ｋｍ/ｈ 平均心…