昨日は淀江のダメージが大きくて
頭まで痛かった（≧ω≦;）
思い返すに、走行後にも補給取らずに温泉入ったり
したのもよくなかったかな。
高強度の後は補給は大事です。
気を付けよう。
今朝はそれなりに回復してた。
んで、朝起きてRISO練に行こうと外に出てみるとパラパラと雨･･･
台風も近づいてるし
誰も来ないわなと３本ローラーする。
リカバリー的に軽く回すだけ。
心拍上げずにクルクル回す。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４３．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２２拍 最高 １２９拍
９０ｒｐｍ
後で聞いたら
RISO朝練にツム兄とカリオッティが来てたらしい。
う～ん、行けば良かった(/ω＼)
明日は天気が良さそう。
モーライに行けるかな。
