今日はRISO練。
定番の日南コース８０ｋｍ。
８時に集合して出発。
メンバーはツム兄とコンクイのふっきーくん( ｀ー´)ノ
ボチボチペースでスタート。
前半は決してムリしない。
緑水湖の登りもゆっくりと。
その後五輪峠に突入。
２０分程度の登り。
ツム兄が先頭でペーシング。
ボクは一番後ろ。
速過ぎず遅すぎず
一定負荷で絶妙なペース。
ふっきーくんもしっかり着いて走って
３人揃って峠を越える。
菅沢ダムを越えて１８１号線の帰路へ。
ここから微下り。
ローテしながらペース上げようよと。
前半は余裕があったけど、途中から
脚がスカスカに（≧ω≦;）
あまり長く牽けそうにないので
サイコン見ながら1分だけ頑張ることにした。
３人での高速ローテ。
なかなかいいペースだった。
キツかったけどすごく気持ちよかった。
どーでもいい話だけど
後ろにいる時にボトルでジュース（CCD）飲もうとしたら
ボトルのキャップが外れた（≧口≦;）ｷﾞｬｰ
で、ジュースまみれに( ;∀;)
ウエアもトップチューブも
べたべたになった…
日南コースは集団走が楽しめるので
結構スキです。
休憩もなしなので、あっという間です。
RISO練習会 日南コース ８１ｋｍ
平均速度 ３３．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４４拍 最高 １６４拍
午後からは温泉行って
疲れを取ろう。
明日からまた仕事頑張ろう。
