昨日はRISO朝練だったけど
目覚ましのセットを1時間間違えて寝坊…
３本ローラーを30分だけ。
ここんとこ色々と目まぐるしくてどんな風に回したか
憶えてない…（≧ω≦;）
でもサイコンにデータは残ってる。
３本ローラー３０分走
平均速度 ４８．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １５０拍
９１ｒｐｍ
昨日走れなかったので
今朝は臨時RISO朝練呼び掛けてみる。
ツム兄が来てくれた(´Д⊂ヽ
アップ走してたら、ツム兄とすれ違った。
極寒。
15℃でおまけに冷たい雨が降ってる。
止めたかったけど、ツム兄が
雨雲は逃げてますというので走り出す。
途中で黄色TREKのT辺くんを見つけたので捕獲(・ω・)ノ
仲間が１人増えた。
コースはバサラ。
３人で向かい風を回していく。
だいたい１分交替。
ペースはかなり速い。
今朝は苦しさを感じない。
調子がいいんだろか。
バサラはボクがペースを作る。
結構頑張る。
ボクの牽きでは誰も離れない。
パワーメーターないけど、後半は落ちてたと思う。
３人とも。
ツム兄の予報通り、雨は止んだ。
寒かったけど走って良かった。
今週もビバ自転車( ｀ー´)ノ
臨時RISO朝練 バサラコース ３１ｋｍ
平均速度 ３６．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １６６拍
