朝は３本ローラー。
６０分ほどかる～く流す。
ダイエット走(*´ω`*)
ドーフィネが佳境に入ってきた。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４２．７km/h 平均心拍数 １２４拍 最高 １３１拍
８８ｒｐｍ
夕方は職場の駅伝大会。
ボクは記録なしのオープン参加( *´艸｀)
一度も走らずで、本番前に
アップしたらどうやって走っていいかコツが掴めず
カクカクした。（いやマジで）
本番はタスキを受けて走り出したら
追い風で意外にいい感じで走れた。
短い距離だったけど気持ち良かったな。
冬場は少し走ろうかなと思った。
10月8日（祝）はRISOカーニバルです。
台風影響もなくなってるはず。
登り抑えた無理ないペースでロング行きます。
千切り合いはなしなのでお気軽に参加ください。
なんと参加費無料！
参加者募集中( ｀ー´)ノ
