朝は３本ローラー。 ６０分ほどかる～く流す。 ダイエット走(*´ω`*) ドーフィネが佳境に入ってきた。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．７km/h 平均心拍数 １２４拍 最高 １３１拍 ８８ｒｐｍ 夕方は職場の駅伝大会。 ボクは記録なしのオープン参加( *´…