公式のRISO朝練は今週で終わり。
あと２回です。
火曜は馬佐良（バサラ）コース。
家を出ると雨がパラパラ…。
でもせっかく準備したので集合場所へ( ｀ー´)ノ
1人じゃなかった(*´ω`*)
ツム兄がいた。
2人で走りだす。
脚も合うし、最近いつも一緒に走ってるので
何も言わなくても通じる。
１分ローテ。
今朝は16℃。
ツム兄は冬ジャージ。
ボクは半袖ジャージにインナーは裏起毛。
今朝の気温にちょうど良かった。
ツム兄は暑そうだった( *´艸｀)
勝った！（なにが？）
ペースを合わせて走るけど
今朝は脚が回らない。
力も出ないので、低回転のフミフミ走で。
1時間以内ならこれでごまかせる。
バサラの登りはツム兄がペースメイク。
後ろにいると楽だけど
前は５倍は出てたらしい。
バサラは緩いので
ドラフティングも効くのだ。
後は下って平坦を。
ツム兄は暑かったらしく、いつの間にか
グローブが無くなってる( *´艸｀)
勝った！（なにが？）
今朝はよく信号に引っ掛かった。
AVE若干低め。
RISO朝練 バサラコース ３０ｋｍ
平均速度 ３５．８km/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １６５拍
結局雨にもあまり降られず。
走って良かった。
楽しかった(・ω・)ノ
