昨日のランでわかっていたけど筋肉痛。 台風ですげー風なので３本ローラー。 アウタートップで回してみるも ３０分が限度だった。 続きの３０分は一枚軽くして 下ハン持って。 ３０分① 平均速度 ５４．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １５２拍 ３０分② …