すげー筋肉痛。
階段上るのもキツイ(/ω＼)
軽くほぐしてやろうと３本ローラー。
回してみたら意外に回せる( ｀ー´)ノ
ランの筋肉とバイクは違うんだね。
良い調子で５０分漕いだけど
そこから速度をキープするのがキツクなってきた。
ハンガーノック？？
じゃなくて後輪のパンクだった（≧ω≦;）
スローパンク。
そりゃ重くなるわ。
最後はホイールを交換して６０分。
３本ローラー６０分走
平均速度 ５４．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６３拍
９５ｒｐｍ
ランニングがいい刺激になった気がする。
