早朝ローラーするわけですが外は真っ暗(/ω＼)
日の光を浴びないと身体が起きない。
だからパワーが出ないし心拍も上がりにくいんだろな。
今朝は４０分走。
１０分アップ後スタート。
平均速度 ２８．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １６７拍
寝起きの割にはいい。
土間は寒いけど、やっぱし途中から暑くなる。
現在のローラー環境です。
贅沢にダブル扇風機態勢(≧▽≦)ｂ
どちらもリモコンで、正面のは３２段変速、下からのは３段変速。
３×３２＝９６段（≧ｍ≦）？？
コマかい調整で最適な風量を常に模索してます。
そして横には窓があるので
外気導入も可。
快適なローラーシステムです。
Wが出ればもっと楽しそうだけど。
というわけで１１月も練習不足でローラー主体。
実走は３回だけ（ポタ含む･･･）
１１月走行距離 ３８１ｋｍ（ローラー、ミニベロ含む）
