土曜から風邪気味で喉が痛くて 悪寒がした。 日曜日は台風でもあったし家でゴロゴロ。 今日の午後から調子が戻ってきて ３本ローラーで思いっきり汗をかいた。 悪寒も喉の痛みも吹っ飛んだ。 あ～良かった( ｀ー´)ノ この時期はよく体調を崩します･･･ 無理を…

RISO朝練。 今朝も大盛況!!! ('ω')ノ ガッツパイセン、ツム弟くんとボクの３人・・・( *´艸｀) ５時半は暗い。 集合場所はこんな感じですね。 いつものように先導してスタート。 脚の回りは悪くない。 河川敷からローテ開始。 まーガチガチで。 キツイ。ホン…

今朝はモーニングライド。 モーライは人数多くて安全対策とか大変だけど 新たにパック分けて少人数化とか色々と検討されてる。 素晴らしいです。 こういうの真面目に考えてるから 沢山の人が集まるんだろな。 んで、RISOからはガッツパイセンとラ王さま。 最…

昨日から体調が悪い･･･ 背中が痛くて頭も痛かった。 （ビールは飲んだけど） 今日は練習は止めよかと思ったけど サユポソさんが桝水に出撃していった。 ウダウダした後、かなり遅れてボクも出発。 コースは桝水ヒルクラ１本。 ヒルクラだけならいけるかな。 …

今朝もネクラに３本ローラー（≧ω≦;） 軽く回しただけ。 脚がダルい日だった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２２拍 最高 １４１拍 今日は休みなので 久々にクワハラさんに行ってみた。 秘密計画第一歩( ｀ー´)ノ （しつこい…

RISO朝練の日ですが 今朝も雨ザーザーです（≧ω≦;） ３本ローラー。 アウタートップだけれど いつもより重く感じた。 空気圧が低かったかな？もしかして。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５３．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５９拍 明日も軽く３本…

今朝はモーニングライド。 5時半は結構暗い。 そして寒い(*´Д｀) 集合場所に行ったら「コワい人が来た」とか 言われたけどボクはコワい人じゃないです（≧ω≦;） コワいのは同じジャージ着たもうちょっとゴツイ人です。 RISOからはガッツパイセンとボク。 最終…

RISO練やろうと思ってたけど ザーザー降り（≧ω≦;） 練習会は中止にして３本ローラーやりました。 結構久しぶり。 アウタートップで６０分。 地味にキツかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５８．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７５拍 心拍上げ…

気に入ってるUGGのブーツ。 でもレディースモデル(^_^;)なので横幅が狭い。 長く履いてると小指が当たるとこが痛くなる。 んで、シューストレッチャーを買いました。 送料込みで千円ちょっと。 さすがにボロかった。 （実はもう壊れてます･･･使えるけど） 一…

自転車用のボトルを新調しました！ 今まで愛用してたボトルは ELITEのCORSA（コルサ） 持ちやすくて口が柔らかくて好きでした。 ちなみに重量は８９ｇ 新しいボトルは 同じくELITEのFLY（フライ） 新製品です。 名前の通り軽い（≧ω≦）ｂ 重量はなんと５３ｇ …

いぇす！RISO朝練。 メンバーは、ガッツパイセン、かっぱーさん、W木師匠。 W木師匠も、もうレギュラーですね(*´ω`*) 先導してスタート。 ここで脚をくるくる回して調子をみる。 連ちゃんだけど悪くない。 河川敷からローテ開始。 若干短めで。 いいペースだ…

今朝はモーニングライド。 集合場所に行くと最終パックは４人だけだった。 昨夜雨が降ってたからかな。 珍しくパイセンがいない。 また徹夜仕事か？（≧ｍ≦） 最終パックのメンバーは、レジェンドY川さん、K藤くん、ツム弟くん。 まずは先導して河川敷からロ…

体重が増えました。 一番軽い時から３ｋｇ増量。 プロテイン安いの買うようになって 飲む頻度が増した。 だからかなあ…。 別に節制しないけど。 筋肉ならいいな( ｀ー´)ノ フェイスブック一応登録してます。 でも苦手です。 開くと見たくもない不快な記事が …

今朝はモーライに参加。 昨日のラ王練から連ちゃん（≧ω≦;） RISOからはガッツパイセンとボク。 モーライメンバーはS重さん、レジェンドY川さん、YU田さんなどなど。 W木師匠先導でスタート。 河川敷からローテ開始。 今日はかなりスローペース。 自分が前に…

今朝はRISO練。 メンバーはホントにヤバい。 ラ王さま、ガッツパイセン、そしてTAKEさん･･･（≧△≦;） コースは最近日曜定番のバサラ逆からの 法勝寺⇒伯太⇒花回廊。 このコースがいいのは、あまり遠くに行かないので 心が折れても逃げ帰りやすい（≧ｍ≦） 一応…

RISO朝練です( ｀ー´)ノ メンバーはガッツパイセンとツム弟くん。 そして!!! W木師匠が初参加（≧▽≦）＞ ４名でスタート。 いつものように先導して脚をグルグル回す。 いきなりだるだる。 連日の疲れがかなり溜まってる。 河川敷からローテ開始。 初参加のW木…

今朝はモーライ。 RISOからガッツパイセンとツム弟くん。 日、月と高強度だったので走り始めから脚ダルイ（≧ω≦;） 回復が全然追いついてないや。 いつもの最終パックで。 モーライメンバーはS重さん、Y川さん、Y内さんなどなど。 総勢１０名位だったかな？ …

月曜モーライに参加。 いつもの最終パック。 RISOからはガッツパイセンとカリオッティ。 パイセンは昨日に引き続き。 お疲れさまです( *´艸｀) 先導させてもらって、しばらく行ってからローテ開始。 カリオッティは離れて追走。 最近、このパターン流行。 真…

RISO日曜朝練( ｀ー´)ノ 誰がくるかな～。 予想通りだった。 ラ王さまとガッツパイセン（≧ｍ≦） 先週と同じコース。 法勝寺⇒伯太⇒花回廊。 先導して河川敷から本スタート。 やっぱしラ王さまは少し離れて追走。 ミニモニコンビでローテする。 今日は距離が少…

RISO朝練です。 メンバーはラ王さま、ガッツパイセン･･･ なんで人が集まらないのか。 理由は薄々気付いてますが、あえて言わない（≧ω≦;） 先導して河川敷から本格スタート。 ローテすると、ラ王さまは少し離れたとこに。 あっ、そーいうことね。 ラ王さまは…

今朝はモーニングライドに参加。 １０日ぶりの実走。 寝不足気味･･･。 いつもの最終パックで。 ８人くらいだった。 RISOからは、ガッツパイセンとかっぱーさん。 モーライ組はM本さん、M田さん、A立さんなどなど。 M本さん先導でスタート。 河川敷からローテ…

大丈夫。 でも休みがない･･･（≧ω≦;） 朝起きたら片目が腫れていた。 疲れだ。 どーしようか一瞬悩んで、抗菌目薬さして ３本ローラーやる。 身体が疲れ切ってて、苦しかった。 一応６０分やった。 十分だ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５４．７ｋｍ/ｈ …

一日遅れで書いてます。 昨日は早朝３本ローラー。 アウタートップで気持ちよく。 ふんふ～ん(*‘∀‘) 暑いけど。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５４．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 ？ 夜は飲み会。 最近多いな。 ２２時には眠くてたまらなかった。 …

RISO練です(≧▽≦) 夏場は早朝で。 メンバーはラ王さま、ガッツパイセン、カリオッティ。 早朝から濃ゆすぎる･･･ で、かっぱーさんが犬の散歩で通りかかる。 チーム掲示板チェックしましょうね('ω')ノ コースは先週に引き続きラ王さまおススメコース。 まずは…

昨日は講師の仕事でモーライに行けなかった。 なんで中２日のサラ脚です(≧▽≦)ｂ メンバーはガッツパイセンとツム弟くん。 スタートしていつものように先導。 脚が軽い。 河川敷からローテ開始。 なんだか調子よく心拍も高いけど苦しくない。 自己比ガンガン…

今日は会社で勤続２５年の 永年勤続表彰を受けました(≧▽≦)ｂ う～ん、色々あったなあ。 やっぱし感慨深いです。 久しぶりに同期たちの顔も見れてよかった。 （同じ工場でも１０年以上会わない人も多い･･･） 無事に定年まで勤めるとすると あと２０年。 気分…

今朝はモーライに参加。 最終パックも人数が減って４名。 RISOからはガッツパイセンとボク。 なかなかいいペースで。 途中からH田さんも合流。 昨日、高強度のラ王練したわりには脚は比較的軽い。 あっという間に２段坂へ。 １段目はガッツパイセンが先頭で…

夏場は日曜練も早朝です。 ５時半集合で。 早めに着いたので公園を３周ほど回ってから。 メンバーはラ王さまとガッツパイセン。 コースはラ王さま推奨の朝練アレンジコース。 会見⇒バサラ⇒法勝寺⇒なんとか工業団地⇒伯太コース ⇒花回廊コースで６０ｋｍほど。…

早く目が覚めたので朝めし前の３本。 軽く。 ツールのDVDを見ながらだけど 放映時間が伸びたのでなかなか進まない（≧ω≦;） やっと第2ステージ･･･。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３４拍 TVでがいな万灯やって…

いや～仕事ってキビシイもんですね。 やりがいがありすぎ…。 気持ち的に朝練行こうか悩みましたが 結局行ってみた。 集合場所にはガッツパイセン。 ９☆さんも(≧▽≦)ｂ RISO練は初めてですね。 バサラコースに行くので途中まで一緒にと。 あと、かっぱーさんが…