RISO練です(≧▽≦)
夏場は早朝で。
メンバーはラ王さま、ガッツパイセン、カリオッティ。
早朝から濃ゆすぎる･･･
で、かっぱーさんが犬の散歩で通りかかる。
チーム掲示板チェックしましょうね('ω')ノ
コースは先週に引き続きラ王さまおススメコース。
まずは会見経由でバサラへ向かう。
いきなりアタック数発でインターバル掛ける。
この時点で帰りたくなった。
バサラを越えて西伯から伯太町井尻へ抜ける峠へ。
地味に長くて最後は斜度が上がる。
カリオッティが距離を間違えてアタックして沈没。
ラ王さまが独走で行った。
ボクはパイセンとイーブンペースで。
伯太に出て微登りからのピークでラ王さまがアタック。
そして独走へ。
県境の坂に向かうまで３人でローテ回して
追送したけど差が縮まらなかった。
待ってもらって合流して
会見ストレートへ。
ここでもラ王さまが先頭からの逃げアタック数発。
２発くらいは反応して付いたけど
ラインを外す動きに対応できなくて
途中で止めた。
ややペース落として貰ってまた合流。
ラ王さまの牽きで２段坂へ。
１段目でバラバラ。
トップはもちろんラ王さま。
頑張ってみたけど１段目すら付いて行けなかった。
２段目なんて悲惨だった（≧ω≦;）
あとはボチボチで。
練習終わったあとで、河川敷をダウン走一周。
カリオッティのポジション確認。
ボクも見てもらってハンドルもっと
下げた方がいいんじゃないと。
ポジションが高いらしい。
あーキツかった。
今日は脚が回らなかった。
やっぱし心拍も上がらず。
心拍数で調子がわかるなあ。
RISO練
南部町～伯太～花回廊 ７３ｋｍ（アップダウン含む）
平均速度 ３２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６９拍
明日は台風っぽいですね。
今朝はすごく暑かった。
ふー。
