RISO日曜朝練( ｀ー´)ノ
誰がくるかな～。
予想通りだった。
ラ王さまとガッツパイセン（≧ｍ≦）
先週と同じコース。
法勝寺⇒伯太⇒花回廊。
先導して河川敷から本スタート。
やっぱしラ王さまは少し離れて追走。
ミニモニコンビでローテする。
今日は距離が少し長いのに序盤から頑張る。
逃げてるつもりだけどまったく差が開かない。
バサラ逆登り前からラ王さまはしれーっと追いついて前に出て
先導する。
キビシイな。
下って法勝寺の県境越えの登りへ。
ここも先導されて途中まで付いていったけど
最後はやっぱし千切れた。
峠を越えて伯太へ。
ミニモニコンビのペースがご不満になると
前に出て上げなさる。
県境の坂をラ王ペースで超えて花回廊へ。
会見ストレートもミニモニ３０秒ローテで回すもスピード上がらない。
疲れた。
多分パイセンも･･･(*´Д｀)
２段坂に入る。
もーヘロヘロ。
ラ王さまは遥か彼方。
マイペースで登る（≧ω≦;）
小町坂でラ王さまの後輪がパンク。
チューブラータイヤにシーラントを注入して応急手当。
シーラント入れるの初めてみたけど
結構止まるもんですね。
（ちょうど練習会前にパンクの話をしてた…( *´艸｀)）
あとはペースを落として河川敷をのんびりと。
今朝もキツかった。
ミニモニコンビでは平坦でもまったく歯が立たない。
平坦ローテ要員募集中( ｀ー´)ノ
RISO日曜朝練 ６４ｋｍ
平均速度 ３１．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４６拍 最高 １７１拍
帰ってからすぐに家族で燕趙園へ。
なかなか楽しかった（≧▽≦）
