RISO朝練です( ｀ー´)ノ
メンバーはガッツパイセンとツム弟くん。
そして!!! W木師匠が初参加（≧▽≦）＞
４名でスタート。
いつものように先導して脚をグルグル回す。
いきなりだるだる。
連日の疲れがかなり溜まってる。
河川敷からローテ開始。
初参加のW木師匠おられるけど一切手抜きなし。
ガチペースだけど、W木さんも全然平気でローテ回す。
さすがだ･･･
この走りでまさかの還暦超えとわ。
恐るべし。
途中から、H田さん、H本さんも合流。
２段坂に向かう。
H本さんがローテで先頭に。
クライマーつぶしで登りまで先頭固定で知らん顔（≧ｍ≦）
なのでH本さん先頭で登り突入。
ボクは２番手なんで観察。
一気に上げるのかじっくり行くのか。
H本さんじんわりペースを作る。
助かった。
ピッタシマーク。
１段目はギリギリ付いていけた。
繋ぎ区間では先頭H本さん、タカスポ、H田さんが残ってた。
H本さんが先頭交替を要求。
ボクは「え～、どーしよっかな～」って言って
じらしてみた( *´艸｀)
でもまあ大人げないので前に出てローテする。
平坦は脚がだるだるだったけど、何となく身体が動き始めた。
２段目へ。
H本さんのさすがのペースに付いて行けず。
マイペースで登ることにしてH田さんに前に出てもらう。
それほど離れずに追走。
H本さんがトップで登ってH田さんが続く。
なんとかH田さんの後ろまで追いつく。
さーどうする。
スプリント仕掛けるとH田ロケットに負けそう。
なんで、刺激しないようにそろーっと追い越すことにする。
アドレナリンを出させないように静かに前に。
作戦が成功して２着で登れた。
上出来です。
細かくコスイ駆け引きが楽しかった( ｀ー´)ノ
ピークで記念撮影。
タイマー撮影だけど、みんなハァハァ言ってた（≧ω≦;）
最後の河川敷。
やっぱし平坦ガチ走りは弱くって
H田さん先頭の時に中切れしてしまった。
すいましぇん。
最後までしっかり負荷かけて走り切った。
RISO朝練 花回廊コース ３１ｋｍ
平均速度 ３２．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １７３拍
（ラップボタン押しわすれたのでもうちょっと速かったと思う）
さすがに明日は休養しよう。
パイセンもたまには休みなよ。
W木師匠ありがとうございました。
またご指導よろしくお願いします。
