今朝はRISO練。
メンバーはホントにヤバい。
ラ王さま、ガッツパイセン、そしてTAKEさん･･･（≧△≦;）
コースは最近日曜定番のバサラ逆からの
法勝寺⇒伯太⇒花回廊。
このコースがいいのは、あまり遠くに行かないので
心が折れても逃げ帰りやすい（≧ｍ≦）
一応、心の保険です。
先導してスタート。
法勝寺河川敷からかなりのペース。
今日はラ王さまも集団走。
キツクてあまり記憶がない。
ラ王さまがたくさんアタックしてTAKEさん追走して
パイセンも意地出して前に出てみたいな。
ボクはちょこっとだけ。
常にインターバルがかかる。
平坦、微登りくらいは何とか頑張って
登りはラ王さまとTAKEさんのレース強度の闘いをよそに
マイペースで走る。
とにかくラ王さまが強烈に強い。
何度も千切れた。
ラ王さまは常に千切ろうと揺さぶりをかける。
やっぱしラ王さま、TAKEさんがインターバルに強くって
ミニモニコンビで離されたりした。
でも今日はパイセンのガッツ走りで
何度もブリッジしてもらって助けられた。
パイセンありがとう(*´Д｀)
気が付けばもう２段坂。
ラ王さまとTAKEさんがすげー勢いで登っていった。
ボクは登り入るまで脚を温存したつもりだったけど
登ってみたら１５ｋｍ/ｈほどしか出なかった･･･
心拍も上がらないくらいボロボロ。
２段坂はラ王さまが余裕で制覇した。
ってか全部の登りでトップ通過したんじゃないかな。
みんな合流して小町坂。
ここは１人スプリントしてみたら誰も追ってこなかった。
今日は小町ポイントが１００倍だったので
取れてラッキーだった。
（なんのこっちゃ）
日野川河川敷もローテからラ王さまが独走してバラバラに。
だれも付いていけなかった。
いい感じでボロボロになったな。
脚を引っ張ってばかりだけど
また一緒に走ってね( ｀ー´)ノ
RISO ラ王練 ６２ｋｍ
平均速度 ３３．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７０拍
