今朝はやっぱし雨。 RISO朝練できないので３本ローラー。 頑張り過ぎずじわ～っと６０分間負荷を掛ける。 アウタートップで。 ３本ローラー６０分走。 平均速度 ５２．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 ？ ３本ローラー導入してから 室内練習が楽しい。 …