RISO練習会。
定番の日南コースです( ｀ー´)ノ
今日のテーマはペース走。
インターバルなしで出来るだけ一定負荷で。
ツム兄と2人。
スタートして長めのローテ。
アームウォーマしてるけど寒い。
いきなり会見ローソンにトイレピットイン（≧ω≦;）
冷えました･･･
上げすぎないように気を付けながら淡々と。
緑水湖の登りでペースを作る。
様子見るけどツム兄はちゃんと付いてくる。
あまり練習してないはずなのに…。
続いてメインの五輪峠へ。
ここもボクがペースメイク。
上げすぎず、怠けすぎず。
最後まで２人揃って登頂。
菅沢ダムを越えて、あとは日野川沿いの微下り。
途中からタレてきた。
そーいや一ヶ月以上ロング乗ってないや。
カラータイマーが(*´Д｀)
ローテで調節しながらなんとか持たせる。
ツム兄は先頭でも下ハンほとんど持たない。
空力悪そうですよー( ｀ー´)ノ
最後の河川事務所までの道は
風も強くて悶絶でした。
じっくり脚を使いきった感じ。
2人で協力してペースを保つ。
質の高い練習が出来ました。
またやりましょう。
心拍も思ってた通り上げすぎずだいたい狙い通り（≧ω≦）ｂ
RISO練 日南コース ８１ｋｍ
平均速度 ３３．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６５拍
