今朝も３本ローラー。 無理せず気持ちいい負荷で。 ず～っと下ハン。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 １５１拍 ９１ｒｐｍ １４０拍、９０ｒｐｍ位が一番気持ちよく 走れるな～。 下ハン持ち続けたけど、セライタ…