師走になりましたね。
１年もあっという間。
なんだか実感がないなあ（≧ω≦;）
昨日から頭の中は「ゲロッパ！」が
ぐるぐる回ってます(*´Д｀)
相変わらず３本ローラー。
今日は負荷を掛ける日。
アウタートップで６０分。
キツイ割に相変わらず遅い。
みんなとの朝練止めるとあっという間に弱くなるな。
３本ローラー６０分
平均速度 ５３．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６２拍 最高 １７４拍
平均ケイデンス ９３ｒｐｍ
心拍見るとかなり頑張ってる。
イケてる時はここまで走れたのに。
今では信じられん…
地道に行こう。
