３本ローラー

ロードバイク
週末雨です。
代わり映えなく３本ローラー。

昨日のランでハムが筋肉痛。
力入れずに回すだけ。
これくらいが一番気持ちいい。
くるくる。

３本ローラー６０分走
平均速度　４６．４ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１３９拍　最高　１５０拍
９５ｒｐｍ

だいたい狙い通り。
筋トレもちょこっとだけ。