今日は職場の駅伝大会。 ボクはオープン参加の最短５００ｍ（≧ω≦;） 朝は３本ローラー。 夕方走るので軽めに。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３９拍 さて駅伝大会。 腰を痛めてるのもあって１度も練習せず(^_^…