３本ローラー

ロードバイク
筋トレしたあと３本ローラー。
天気が悪いと体調もイマイチ。

体温を上げて血流もよくすることが目的。
なので軽めの回転上げ気味で（≧ω≦;）

３本ローラー　３０分走
平均速度　４４．４ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１４５拍　最高　１５９拍
１０５ｒｐｍ

１日ヲタク生活。
一歩も出なかった…