筋トレしたあと３本ローラー。 天気が悪いと体調もイマイチ。 体温を上げて血流もよくすることが目的。 なので軽めの回転上げ気味で（≧ω≦;） ３本ローラー ３０分走 平均速度 ４４．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １５９拍 １０５ｒｐｍ １日ヲタク生…