先日、練習ノートのことちょろっと書いた。
そーいやいつからノート付けてんだろと思ったら
２０１２年からだった。
毎年、百円ショップでカレンダーノート買って
今年で１１冊目( *´艸｀)
なので丸１０年。
記録がある２０１２年１月の練習から１０年経過。
今の方が強度も高いし頻度も多い( *´艸｀)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾙ-
すぐに見返せるのでやっぱ紙ノートが良い。
今朝も４本ローラー。
中１日空けたけど、どーにも疲れてるので
無理せずに。
代わりに重いのをギッコギッコ漕いだ。
筋トレ的にね。
４本ローラー６０分走
平均速度 ３３．１km/h 平均心拍数 １４４拍 最高 １６１拍
６６rm １７２W
明日はかるーく流そう。
