海へ

今朝も４本ローラー。

くるくると１時間。

低回転だと腿の前側、回転高めだと後ろ側を

よく使う。

今日は９０回転くらいで。

４本ローラー６０分走

平均速度　３０．４km/h　平均心拍数　１４２拍　最高　１５９拍

９１rpm　１５３W

日野川河口からの海を見に。

なんとなく。

海も近いし大山も近い。

米子っていいとこだな。