４時に起きるも雨。 ４本ローラーにする。 中１日取ったけど全然回復してないな。 無理しない程度でぼちぼちと回す。 脚はだるいし心拍も上がらない。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２７．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２１拍 最高 １３１拍 ６５ｒｐｍ １４６…

昨日は買い物にアバルトでお出かけ(・∀・)ノ あまり乗らないから助手席に蜘蛛の巣が張ってた･･･ 朝蜘は殺すなということで捕まえて逃がしてやりました。 命拾いしたな。 夕方は長女のクルマのタイヤ交換。 ちょちょいと。 工賃はコレでした( ｀ー´)ノ 土日の…

今日はゆる練(・∀・)ノ 誘ったらガリバーやんが付き合ってくれた。 ただし早朝(;・∀・)ｱﾋｰ 真っ暗の中スタートよ。 ループ橋～小町坂 ４８ｋｍ/４６２ｍ ゆる練なので無理のないペースで。 淡々とローテして走る。 安定しててすげー走りやすい。 ドラフティ…

今日はソロで外走り。 湯田山荘コース ８５ｋｍ/７８０ｍ 伯太から微登っていき、ろくろ別れを右折。 地味に長い登り。 全然頑張れないのでインナーロー固定で淡々と。 ピークのトンネルにて( *´艸｀) 広瀬に下りてからは白鳥ロード～県境坂経由。 結構バテ…

昨夜も飲み会。 焼肉屋さんで送別会です。 結構飲んだので絶対起きれないだろーなと思いつつ就寝。 一応目覚ましはセットしておく。 ４時にぱっちり目が覚めました(・∀・)ノﾏｼﾞｷｾｷ 外走るのは止めといてローラーで。 まったくストレスなく１時間。 ４本ロー…

今朝は外走ろうかと準備してたけどまさかの雨。 しょうがなく４本ローラーです。 アウタートップで回すも土日の疲れがまったく抜けてない。 全然掛からない。 この年になるとまったく回復が追いつきません_(:3 」∠)_ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．５…

今日は３か月に１度の通院日(・∀・)ノｲｴｲ いつも待ち時間が長いので小説を持っていきます。 ここの椅子、座り心地がよくてサイコーです( *´艸｀) コーヒーでも飲みたくなる。 ついに金閣寺にたどり着いた。 時間ができたので軽く４本ローラー。 ４０分だけ。…

家に帰った瞬間に職場からＴＥＬ。 また出社。 まあそーいうお仕事です( *´艸｀) インスタント食品はあまり食べないのだけど貰ったので。 『鳥取ゴールド』 ちゃんと牛骨ラーメンで驚いた。 食の進化はスゴイ。 要するに美味しかったです( ｀ー´)ノ 起きれそ…

今日はRISOゆる練。 細々とやっております( *´艸｀) マッサルと２人。 定番の日南コースへ。 ８２ｋｍ/５７６ｍ 五輪峠まではボクが先頭固定で淡々と。 五輪峠は余裕ぶっこいてマッサルに先行してもらい追いかける。 が、ピークまでに追い付けなかった。 （…

今日はソロで広瀬方面。 安能農道コースです。 ５８ｋｍ/４７４ｍ 風向きがびみょー。 横風区間が多かった。 安能農道のアップダウン結構好きです。 AKASO360にて 安能農道コース 平均速度 ３０．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６３拍 ９０ｒｐｍ １…

最近購入したカメラ。 AKASO 360です(・∀・)ノ ３６０度の視野で写真や動画が撮れる。 AKASOはアメリカ発祥で現在の本拠地は中国。 コスパに優れたブランドです。 ２６,０００円くらいかな。 先行他社と比較すると半額近い( *´艸｀) バッテリーも二つ付属。 …

今日も４本ローラー。 じんわりと。 今日から２５年ツールドフランス開幕です(・∀・)ノ 結果は知ってるけど( *´艸｀) ポガくんのＹ１ＲＳを見るのが楽しみ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６２拍 ６９ｒｐｍ …

今朝も４本ローラー。 ２０２４年ツールドフランス。 本日、最終日まで見終わりました(・∀・)ノﾔｯﾎｰ ポガくんすげーわ(;・∀・) 次回からやっと２５年ツール開幕だ。 ４本ローラー６０分走 軽く 平均速度 ２８．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３２拍 …

日本海側から見た大山（ダイセン） すげー荒々しいなあ。 火口が中心でホントはもっと高かったんかなあ。 米子市方面からみると富士山型なのにね。 明日はローラーしよっと( ｀ー´)ノ

今日は東京出張(・∀・)ノ 旅のお供はこちら。 ザギンのビルの中の森。 飲み過ぎた。 フラフラだけどなんとかホテルに辿り着いた。 遊ぶ間もなく明日帰ります。

今日はのんびりダンベルトレしてから走りに出る。 うー、外走るの久しぶりだ( *´艸｀) ループ橋コース ４６ｋｍ/４７７ｍ それなりのペースで。 ループ橋の登りは４倍キープくらい。 ニューカメラで自撮りしてみた。 帰りは向かい風でキツイ。 冬ジャージだ…

４本ローラー(・∀・)ノ 結構頑張った。 今年一番踏めたと思う。 毎年体調不良の１、２月を終えてここから上がってくるかな。 アウタートップで。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３５．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５９拍 最高 １７３拍 ６１ｒｐｍ １８５Ｗ 本…

娘と孫ちゃんが里帰り中で。 洗濯ものが多くて室内干しの場所が足りない。 ホスクリーン購入です(・∀・)ノこれ好き これでかなりかせげます( ｀ー´)ノ 使わない時は外せます。 今日は休養日。 ストレッチだけ。

起きるとむちゃ身体重い。 しばし悩んだけど飲み会予定なのでカロリー消費しとく( *´艸｀) 軽く回すだけ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２６．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１９拍 最高 １２６拍 ７２ｒｐｍ １３６Ｗ 仕事関係の飲み会。 帰りは雨だった(;・∀…

今朝も４本ローラー(・∀・)ノ 寒いので外に出ません。 今年は怠け気味だなあ( *´艸｀) アウタートップでじんわりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 最高 １５５拍 ５５ｒｐｍ １６３Ｗ 新しいカメラ買いました。 ちょ…

早朝４本ローラー。 たまには下ハンもってくるくると。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １４６拍 ８１ｒｐｍ １６２Ｗ 倉庫がぐちゃぐちゃなのバレちゃうなあ( *´艸｀)

ウチのバイクラック。 ミノウラのバイクタワーを使ってます。 バイク置き場はもうこの位置で決まりだし固定にしちゃえばいいんじゃね？ ということで。 ミノウラバイクハンガー４Rを購入(・∀・)ノ 直接柱に固定だよ( ｀ー´)ノ マーキングして、ドリルで下穴…

今日はゆるめのローラー。 １時間半ほど。 うるさくなかったらしい( *´艸｀) ４本ローラー９０分 平均速度 ２８．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １５２拍 ７６ｒｐｍ １５０W 娘夫婦は初めての子育て。 今日は一緒に沐浴してました。 こーいう温度計、…

朝は４本ローラー。 頑張るつもりが全然踏めなかった。 VO2MAXもついに５９まで下がった(;・∀・)ｱﾋｰ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３４．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １７２拍 ６４ｒｐｍ １７７W 今日から娘が里帰り。 うわーちっさいなー(;・∀・…

朝起きたけど、身体が重くて二度寝。 無理しない。 今日は雨です。 アバルト６９５の純正ホイール。 あまり好きじゃなかったんだけど、雨に濡れるとぐっとくる。 って誰にもわからんわな(;・∀・) 米子天満屋で山陰うまいもの市をやってるようで。 鳥取市の平…

早朝４本ローラー。 じわーんと気持ちいい上限くらいで( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １６０拍 ６６ｒｐｍ １７１W やっぱ同じくらいのパワーでも心拍が高め。 ぎっくり腰＋風邪を経て調子下がったなー…

先日神戸で買ったもの。 Dsquared2（ディースクエアード２）のバッグとキャップ。 このキャップはユニセックスらしく小ぶりで柔らかい。 すごく被り心地がいいのです。 バッグはがさがさと色々放り込めそうで。 いわゆるショッピングバック。 部分的に本革も…

今朝も４本ローラー。 気持ちいいくらいで６０分。 気が付いたら１時間過ぎてた( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３０拍 最高 １３７拍 ７１ｒｐｍ １５７W 本日、娘夫婦に長男が産まれました(・∀・)ノﾖｸｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ 母子…

今朝は４時に起きて４本ローラー。 アウタートップで踏んで回す。 アップなしで( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３４．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １７０拍 ６０ｒｐｍ １８２W 昨日のお買い物ツアーは楽しかった。 いいモノ見るだけでも…

昨日、広島から帰ったのだけど今日は神戸へ(・∀・)ノ サユポソさんとお買い物。 しばらく動けなくなるので今のうちに。 ボクは何も買うつもりなかったのに結果爆買い( *´艸｀) まあこーいうのは出会いなので。 明日から真面目にトレーニングしよう。