今日はお仕事なので。 ５時発のソロ朝練です(・∀・)ノ むちゃ寒い。 ５℃しかない。 バサラ旧コース⇒日野川河川敷。 ３２ｋｍほど。 狙い通りの負荷で走れた。 バサラｰ日野川河川敷 平均速度 ３０．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５２拍 ９６ｒｐｍ …