久々のRISO練です(・ω・)ノ
県のコロナ自粛要請も明けたので掲示板にも告知。
ツムブラは都合が悪く欠席。
が、コンクイスタのふっきーが付き合ってくれた。
コースは定番の奥出雲町横田往復。
１２０km 獲得標高１,２８８ｍの気持ちよいコース。
久々のロング走。
復路のこと考えて行きは抑えめでね。
いつもの朝練コースを。
７時出発なので明るい。
なんか新鮮( *´艸｀)
ふっきーのビアンキぴかぴかだなあ。
チェンもスプロもキレイだなあとかまだ見る余裕ある。
淡々とローテして。
バサラを越えて緑水湖の登り越えて、長めの五輪峠の登り。
全然おさえめじゃねーし（≧ω≦;）
登りもローテしながら。
一緒に越えたけどキツかった。
微登りアビレ区間もスピードに乗ってる。
なんだか今日は速い。
ってかふっきー強いぞ･･･
奥出雲町に入った下りはボクが前でダウンヒル。
ここは路面に縦溝が入ってる。
前にクルマがいるのでコーナーでブレーキを軽く当てたら
スリップしてドリフト。
なんとか立て直したけど対向車が来てたら危なかった。
ここはホントに注意だ。
ふっきーの勢いにつられる感じであっという間に
横田のポプラ着。
結構登ってるのにこの時点でＡＶＥ３１．４km/hだった。
ビアンキカッコいいな～(*´Д｀)
ＢＯＲＡ WＴＯもすごく似合ってる。
小休止して帰路へ。
走り始めからなんかおかしい。
まったく掛からない。
うわっ、スカッスカだ( *´艸｀)
２時間以内の練習しかしてなかったからな。
練習は正直だ。
ごまかしながらローテして、登り始めたとたん着いていけない。
もう３倍ほどしか出ない(/ω＼)
ピークで待ってもらって合流。
その先も踏めそうにないので、９：１くらいのローテ。
終わった脚でのペース走は地獄だった。
ふっきーは脚攣りそうといいながらまだまだしっかり踏めてる。
なんとか捨てられずに連れて帰って貰ったm(_ _)m
ありがとーございました。
RISO練 横田往復 １２０km
平均速度 ３２．５km/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６６拍
１５４W NP１７３W
ロングを走らないとロングが走れない。
当たり前のことです。
あまりに情けなかったのでちょっと距離を伸ばしていこうかな。
でも楽しかった～。
現在バンビです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ-
明日から旅に出るので練習はお休みします。
