RISO練です。
ツム兄企画( ｀ー´)ノ
５時半から８時まで。
ツム兄の練習メニューには意味がある。
練習の目的を意識してやると効果は上がる。
でもボクには難しすぎるからただ着いて行く( *´艸｀)ｱﾎﾃﾞｽ
コースはこんな感じ。
二部の交差点を起点に登って下りる。
河川敷から二部へ。
山間部は寒い(/ω＼)
まずは矢倉峠の登り。
ツム兄が前で。
途中まで着いて行ってたけど、斜度が上がる辺りで
着いていけなくなった。
そこからはマイペース。
トンネルまで。
結構離されました。
朝食べたチーズケーキが出そうだった(*´Д｀)ｵｴ
矢倉峠 １２′０２″ １５８拍/１６２拍 ２１５W
下ってこんどは間地峠。
また後ろで。
序盤はドラフティングが効いた。
終盤はボクが前に出て踏む。
後半に向けてアゲていけた。
矢倉峠で一度心拍を上げたからいい感じでいけた。
あくまで自己比。
ここは２人揃って。
交差点からトンネルまで。
間地峠 １４′２２″ １５５拍/１７０拍 ２１３W
次はループ橋の登り。
下りも含むよ。
明らかに後ろが楽で、最後はスプリントで先行しようと
したら不発だった（≧△≦;）ﾀﾞｻｲ
ここも一緒に。
ピークまで。
ループ橋 ９′４７″ １５６拍/１６８拍 ２１０W
微下りをローテして進み、最後は小町坂。
「やりますか」「はい」
登り始めで一気にいかれ、その後距離を詰めれなかった。
集中力も切れて話にならない(/ω＼)
小町坂 ４′１３″ １５８拍/１６３拍 ２２１W
ほえー、疲れた。
なんとか走り切れました( ｀ー´)ノ
トータル７３km。
明日はゆる練。
だれか走るかな？
