もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・)
ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･
ツムブラと３人で６時に東山スタート。
安来方面へテキトーにと。
途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら
２００㎞クラブの方々に遭遇。
ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ
ゆる練なのでぼちぼちペース。
ツム弟くんはDHバーを付けてます。
ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀)
それにしても集団走は気持ちいい。
サイコーです。
白鳥ロードを超えて川沿いへ。
結局、安能農道コース。
アップダウンも揃ってそれなりで。
立ちこぎすると、ランで痛めてる膝が痛い･･･。
伯太に戻るとチューリップ畑がすごくキレイ。
揃って記念撮影( ｀ー´)ノ
県境坂は全部牽き切ろうと思ったけど、途中で脚がだるくなったので交代。
練習不足は否めません( *´艸｀)
ここはどこだっけ？
無事ゴール。
復帰したばかりなので、距離も強度もちょうどよかった。
ありがとーございました(・∀・)ノ
RISOゆる練 安能農道コース ５９ｋｍ
平均速度 ３０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４拍 最高 １５８拍
８２rpm １２８W NP１４８W
少しづつ慣らしていこう。
