もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・)
ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので・・・
ツムブラと3人で6時に東山スタート。
安来方面へテキトーにと。
途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら
200㎞クラブの方々に遭遇。
ボクの体調を心配してくれて感謝です( `ー´)ノ
ゆる練なのでぼちぼちペース。
ツム弟くんはDHバーを付けてます。
ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸`)
それにしても集団走は気持ちいい。
サイコーです。
白鳥ロードを超えて川沿いへ。
結局、安能農道コース。
アップダウンも揃ってそれなりで。
立ちこぎすると、ランで痛めてる膝が痛い・・・。
伯太に戻るとチューリップ畑がすごくキレイ。
揃って記念撮影( `ー´)ノ
県境坂は全部牽き切ろうと思ったけど、途中で脚がだるくなったので交代。
練習不足は否めません( *´艸`)
ここはどこだっけ?
無事ゴール。
復帰したばかりなので、距離も強度もちょうどよかった。
ありがとーございました(・∀・)ノ
RISOゆる練 安能農道コース 59km
平均速度 30.7km/h 平均心拍数 134拍 最高 158拍
82rpm 128W NP148W
少しづつ慣らしていこう。