うーん。 身体がおかしい。 この感じは･･･。もしかして･･･。 来週病院に行こう(;・∀・) 天気がいいのだけど、ローラーにしといた。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．３km/h 平均心拍数 １４４拍 最高 １５９拍 ６６rpm １７６W 待ちに待ったアバルトの…
徳島県です。 久々に通った瀬戸大橋はやっぱ絶景だった(・∀・)ノ 飲み過ぎて眠し。 居酒屋から阿波踊りの音楽が流れてる(￣▽￣) さすが本場。 どこここ。
今朝は外が走れそう。 というわけで勝手にモーライ伯太コースへGO(・∀・)ノ （モーライはいつ始まるのかな～） 自分なりにゼーハー頑張って走る。 路面はドライかと思ったら、伯太はびっちゃんこだった。 まあいいけど。 着ぶくれして全然進まない。 伯太コ…
ぶーんと家の中をカメムシが飛んでます。 無事にどっかに隠れて冬を越したわけだね。 こんちくしょーめ( ｀ー´)ノ 今朝は４時に起きたのだけど、３０分くらい気を失ってた。 スタート遅れましたが、なんとか６０分。 軽くだよ。 ４本ローラー６０分走 平均速…
今朝は天気がいいので久々の外練(・∀・)ノ バサラ往復です。 が、放射冷却で超寒いよ(/ω＼) いつも足先の感覚がなくなるので、シューズカバーの下にラップを一巻きしてみた。 先にラップの結果を書くと、やっぱり感覚がなくなった。 効果はあまりなかった_(:…
今日はスラッシュ号で神戸三田のアウトレットまでドライブ(・∀・)ノ 山地は雪があった(;・∀・) 抜けるとすごくいい天気。 きもちいー(・∀・)ノ ドライブ大好き。 １日のんびりぶらぶらして。 こういう休日もいいなあ。 フェラガモのネクタイ１本買いました( …
今日も天気悪し。 ４本ローラーで。 アウタートップを頑張り目で１時間。 汗だくです。 ５２才、頑張っております( *´艸｀）ｶｵｶﾞﾂｶﾚﾃﾙ… ４本ローラー６０分走 平均速度 ３４．８㎞/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １７３拍 ６０rpm １７９W お昼はサユポソさん…
昨日は起きたらすげー疲労感で二度寝。 今日は気持ちよく起きれた。 やっぱ身体には正直に過ごした方がいいな( *´艸｀)ﾑﾘｼﾅｲ ４本ローラーを気持ちよく。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．２㎞/h 平均心拍数 １４５拍 最高 １５６拍 ７６rpm １６６W ４…
腕時計シリーズで色々書きましたが 結局ロレックスエクスプローラーを購入しました(・∀・)ノよ。 先月のことです。 ロレックスは正規店ではなかなか手に入らなくて 何度何度も通って購入することをロレックスマラソンといいます。 （ネットで検索するとすご…
今朝も４本ローラー。 頑張り目で(・∀・)ノ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．３㎞/h 平均心拍数 １４１拍 最高 １６８拍 ６６rpm １６３W 先日、休みのお昼はパンと書きましたが、パンだけではたんぱく質が不足します。 で、ギョニソ（魚肉ソーセージね…
朝起きると身体がすごくだるい。 仕事をさぼってアバルトの後部座席で毛布にくるまって寝る。 という夢を見て、目覚ましで起きたらやっぱり身体が怠かった( *´艸｀) せっかく起きたので４本ローラー。 頑張らずに軽く回すだけ。 今年のテーマは頑張らない（…
腰痛予防で最近はストレッチしてます。 スマホにタイマーのアプリを入れた。 こーいうのいいねえ( *´艸｀) 今朝は完全休養日なので早起きしてゆっくりとストレッチ。 じわりと気持ちいいです(・∀・)ノ 明日は自転車のろーかな。
外走れそうだったけどなんとなく４本で。 昨日頑張ったので今日は無理せずじんわりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．３㎞/h 平均心拍数 １４４拍 最高 １５９拍 ７１rpm １５９W この辺の負荷が気持ちいい。 サユポソさんもバイクをセットしてあげ…
ゆっくり起きて掃除して。 昼前に４本ローラー。 アウタートップで頑張って踏む。 ずっと一定で踏むんだけど、後半びみょーにタレた。 今年の１時間AVEとしては一番速かった(・∀・)ノｲｴｲ 出力は相変わらずだけど･･･ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３５．１…
今日は広島出張。 の前に早起きして軽くローラー。 頑張らずに漕げるようになった( *´艸｀) ４本ローラー４０分走 平均速度 ２５．７㎞/h 平均心拍数 １１５拍 最高 １２３拍 ７７rpm １２０W 米子駅に行くと、新型やくも号が停まってた。 ４月からこれにな…
今朝も４本ローラー。 外練しよーと思ったら、雨雲レーダーで雪と。 信じてローラーしたのだけど、結果降らなかった･･･(;・∀・) アウタートップでじんわりと。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．２㎞/h 平均心拍数 １４２拍 最高 １６２拍 ５６rpm １６…
今朝も４本ローラー。 無理に踏まずにかるーく回すだけ。 メリハリが大事らしい。 特にヲッサンは( *´艸｀) ４本ローラー４０分走 平均速度 ２５．４㎞/h 平均心拍数 １１８拍 最高 １２８拍 ７６rpm １２１W この緑色を混ぜていくのです。 ローラーなのに結…
伊坂幸太郎さんの『７７７（トリプルセブン）』 面白かった。 最近、ハズレ小説ばかりあたってたので。 マリアビートルの続編です。 （これはブラビ主演で映画化されてます。『ブレットトレイン』 ハチャメチャで結構面白かった( *´艸｀)） 今朝は４本ローラ…
昨日の午後です(・∀・)ノ サユポソさんに誘われて米子城跡に登山です。 チャリで。 午前のソロ練で脚がだるくてだるくて(;・∀・) 置いていかれそうになるのを必死に追う。 街中で火事でした。 ウチの親戚の家のすぐ隣･･･ 商店街のアーケードがなくなってた。…
朝は結構な大降りで。 今日もローラーかなあと思ったら雨も止んで路面も乾いてきた。 １０時スタートで昼までに帰りたいので先週と同じ安能農道。 ブラケットポジションで行きます。 風向きがよくわからない。 月山富田城前通過(・∀・)ノ 安能農道の一番高い…
今日は風強いのでまたまた家ローラー。 頑張りすぎずくるくる回すだけ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２９．１㎞/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １５０拍 ８７rpm １４９W 午後は洗車です(・∀・)ノ ずーっと使ってるプレクサスが販売されなくなった。 クル…
今週は運気を使い果たしたので大人しく。 家の掃除をしてから雨の中チャリで買い物へ。 食品ロスをなくす活動です(・∀・)ノ ローラーを軽く。 ホントはもっとこういう低強度を増やさないといけないらしい。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２７．４㎞/h 平均…
昨日はダルくて休養日にして。 今朝は４時に起きてローラーよ。 腰痛ストレッチしてから。 アウタートップでじんわり回す。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．３㎞/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １６９拍 ５８rpm １７１W 脚が太くなりたい･･･(/ω＼)
今朝は４本ローラー。 軽くストレッチしてから。 先週末のダメージが残ってる。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．１㎞/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６４拍 ６８rpm １５６W 腰痛は完全には治ってないです。 特に布団で寝がえりするとき、ウッっと痛む…
今日は年休を取って岡山へ。 予感はしてたのです。 自分の備忘録として。 出会いは億千万の胸騒ぎです。 今年はもう大人しくしときます(・∀・)ノ アバルトのことも少し。 街中をゆっくり走るとドタドタするけれど、７０㎞/hくらいで走るとすごく気持ちいい。…
サユポソさんは運動が解禁になり、今朝はランニングでダイヤモンド大山を見に行くと。 ボクは通勤チャリでついていく( *´艸｀) 大山から昇る日の出は神々しいなあ。 走ってるところ写真撮ろうと思ったら逃げられた( *´艸｀) サユポソさん、こっからスタート…
サイクリング日和です(・∀・)ノ 朝は氷点下なので凍結の心配のない時間にスタート。 ２時間ほど走ろうと広瀬～安能農道～伯太コース。 RISOゆる練で定番のコースです。 ５８㎞ 獲得標高４９０ｍ 明るい時間帯に外を走るのは今年初です(/ω＼) やっぱ自転車は…
１９４９年に設立されたアバルト。 今年で７５周年です(・∀・)ノ 本国で７５周年記念モデルが発表されました！ Abarth 695 75° Anniversario 引用元：carandbike Abarth 695 75 Anniversario Edition Commemorates 75 Years Of The Brand (carandbike.com) …
今日は軽くローラーを。 と、思ったらCX-１号の後輪がパンクしてた。 なのでC６４号を乗っける。 ローラーに乗って、チェンのオイルが切れ気味なのがわかった(;・∀・) ４本ローラー４０分走 平均速度 ２６．３㎞/h 平均心拍数 １２８拍 最高 １３９拍 ７５rp…
今朝も天気がいいから４時起きで朝練にゴーです(・∀・)ノｲｴｲ 水曜日といえばの伯太コース。 ボクの好きな旧コースで。 昨日は後半へばったので抑え気味でスタート。 下ハン持って空力優先で。 昨日よりは良かった。 キツネも出なかった( *´艸｀) 伯太コース …
