５時スタートで。 マッサルが来てくれた(・∀・)ノｲｴｲ ボクが先頭固定で着いてきてもらう。 昔は引きずり回されたけど今は引きずります( *´艸｀) なんて、ぼちぼちペースです。 ３３ｋｍ。 平均速度 ３０．０ｋｍ／ｈ 平均心拍数 １３０拍 最高 １４３拍 ９２…

天気悪いだろーなと思ってたらまさかの雨無し(・∀・)ノ 風はもんげー強かったけど。 気温は温かく半パンで。 昨日やる予定だった坂練に行きます。 登りは真っ暗で夢の中を走ってるよーだった( *´艸｀) ヤマネ坂 １０分４７秒 １６４拍/１７３拍 ８４ｒｐｍ …

今朝は４時に起きて。 あー、朝練だ(・∀・)ノ フルコンタクトの空手のスパーリング。 コンタクトレンズしてるので顔だけは打たれないようにしないと。 ･･･夢でした_(:3 」∠)_ 気が付いたら二度寝してて起きたら６時前だった･･･ 今朝は寒くなかったし朝練日和…

やっとアップします(・∀・)ノ アバルト６９５コンペティツィオーネのマフラーは新型レコードモンツァ。 サイレンサーを半分バイパスするバルブは電磁弁で開閉する。 それを任意に操作できるスイッチを取り付けました(・∀・)ノ 取り付けの様子を丁寧に書きま…

朝ローラーです(・∀・)ノ くるくると。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４０拍 最高 １５０拍 ８１ｒｐｍ １５４W 今日も休日出勤だったのですが早く帰れた。 サユポソさんがとっとり花回廊での多肉パラダイスに行くというので…

この土日も休日出勤(・∀・)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ 早朝しか時間がないので。 一定ペースで淡々と。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４４拍 最高 １６２拍 ７１ｒｐｍ １６３W 会社の駐車場でしばしぼーっとするのです。 大事な時間_(:3 」∠)…

昨日、朝練はしろーかなと書きました。 ５時に待っててくれた方いましたが寝過ごしましたm(_ _)mｽｲﾏｾﾝ 来ると教えてくれてたら絶対に起きてたんだけどー。 すげー残念。 お仕事の方は繁忙期なのでこの土日も出勤予定。 明日は天気も悪そうだからローラーかな…

いつもの５時から。 一応待ってみたけどやっぱ一人( *´艸｀) バサラ～二段坂のコースで。 バサラ廻りは旧皆生トラコースにしといた。 こっちのが信号が少ないので。 ４１ｋｍ/３２０ｍ 淡々と行きます。 二段坂は４倍下回らない程度で。 今朝は寒すぎず気持…

今朝は大丈夫そう。 １日の休養日では疲れが取れなくなってきた。 雨なので４本ローラーを。 アウタートップでじんわり回す。 追い込む気はさらさらない( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４６拍 最高 １６４拍 ５４ｒ…

家庭菜園でいいかぼちゃが出来まして収穫(・∀・)ノ 野菜くずを埋めたとこから勝手に生えてきたやつですが。 なすびは延々と出来てます( *´艸｀) ボクはNHKしか見ないのでTVドラマは見てないけどこの小説は結構面白かった。 ドラマでどこまで再現出来たかは気…

今年初めて蒜山にあるハービルヘ。 アバルト６９５でドライブです(・∀・)ノｲｴｲ ブオブオと峠を越えて到着。 ハービルはウッドチップの上を歩くだけで気持ちいい( ｀ー´)ノ 今の季節は赤いコキア（ほうき草）がかわいらしい。 ちなみにハービルの建物は現在整…

５年ぶりに開催です(・∀・)ノ 大山はまなすサイクリングです。 先に書いちゃうとむちゃくちゃ面白かった。 ボクは自走で向かいました。 帰りは温泉入れるからサユポソさんは車で。 んでビューライン走ってたらタグチさんに遭遇。 そこから大山町まで付き合っ…

今日は朝から休日出勤。 なので５時から１時間半ほど。 バサラ～ループ橋～小町～河川敷というコース。 ４７ｋｍ 獲得標高 ４６０ｍ 今朝も寒いですわい。 頑張りすぎず流す感じで。 寒いととたんに進まない(;・∀・) ループ橋のピーク。 その先は眼下に雲海…

飲み会続きで走れなかったので。 いつもは休養日の金曜日に走ります(・∀・)ノ むちゃ寒い。 ガーミンでは最低１０℃。 裏起毛の長袖インナー＋ロングタイツ。 でも寒い(/ω＼) 一応５時に待ってみたけど誰も来なかった。 寒くて身体が動きそうにもないけど坂練…

昨夜はモーライ打ち上げでした(・∀・)ノ 陽気な方ばかりで人見知りなボクも楽しく過ごせました。 ありがとーございました。 って、モーライの方々にはボクがブログ書いてること知られてないけどね( *´艸｀)ｳﾌﾌ 昨夜は節制して飲みすぎはしなかったけど朝練は…

もう秘密でもなんでもないですが( *´艸｀) アバルト６９５に秘密スイッチ付けました。 禁断のスイッチです。 昨日は仕事関係の飲み会で予想どおり飲みすぎました。 これからモーライの打ち上げに行ってきます(・∀・)ノ 明日の朝練もお休みします。

今朝は雨なので４本ローラー。 気持ちいい程度で。 って、初めの３０分は身体が動かなかった。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４拍 最高 １４４拍 ８０ｒｐｍ １４８W フィットネスレベルが低下しています。 だそうです( *´…

久々にアバルト６９５の話です(・∀・)ノ 新型レコードモンツァ。 アバルトコンペティツィオーネ６９５のマフラーのこと。 レコモン考察１と２でも書きましたがレコードモンツァは排気圧を抜くためにサイレンサー（消音器）をバイパスするためのバルブがあり…

今日は日曜日。 RISOゆる練です(・∀・)ノ ツム兄と二人。 あんぱんを食べて出発。 普段おやつを食べないので何気にRISO練前の朝のスイーツが楽しみ( ｀ー´)ノ コースはボクがテキトーに。 五輪峠を登りたかったから、いつもの日南コースの最後にグリーンパー…

今日は休日出勤。 その前にサユポソさんが朝練に行くというので一緒に。 来週の大山はまなすサイクリング前の追い込みです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ ５時半ごろ出発。 まだ暗い。 法勝寺を超えてループ橋へ向かう。 今朝は１５℃くらいしかなくてボクは裏起毛のインナ…

ボクの自転車用の歴代サングラス。 全部オークリーです( *´艸｀) 一度決めちゃうと浮気出来ない性格なので･･･ 今、メインで使ってるのがジョウブレイカーの２つ。 昼間用の白/黒と暗いとき用のカベンディッシュモデル＋クリアレンズ。 早朝練が多いので使用…

今朝はやっぱり雨だった(/ω＼) ４本ローラーを。 ぼちぼちな感じで６０分。 一定負荷で。 ４本ローラー６０分 平均速度 ３２．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １５１拍 ７１ｒｐｍ １６２W Now I'm dancing for my life 映画史上に残る名シーンと音楽だ…

雨予報だったけどギリ走れた(・∀・)ノｲｴｲ ５時出発。 今朝はヤマネ坂にしといた。 登り練はキツイのでスタートするまでが緊張する( *´艸｀) ヤマネ坂。 後半向かい風で悶絶。 タイム更新はならずだけど、出力は更新した。 やっと４．５倍を超えれた。 しょぼ…

昨夜は飲みすぎました。 気持ちいい夜でウキウキと歩いて帰ったけど起きたら酷くて朝ごはんも食べれなかった(/ω＼) 来週も２連ちゃんで飲み会あるから気をつけよう。 で、グローブです。 チームグローブはウェイブワンのエアログローブ。 ５着からのオーダー…

最近は吉田修一さんがマイブームです(・∀・)ノ 吉田修一「愛に乱暴」 小説は寝る前に布団の中で読んで、途中で眠くなり寝落ちします。 この小説はすげえ面白いというわけじゃないけど眠くならなかった。 最後までタイトルの意味がわからなかったけど( *´艸｀…

今日はいよいよRISOカーニバル(・∀・)ノ 南部町を起点にサイクリングです。 メンバーはRISOのしばけいさん、ツム兄。 コンクイスタのリーダー、パンタニさんです。 コースは南部町法勝寺をスタートしてろくろ坂～横田～おろちループ。 復路は引き返して五輪…

今日はRISO練もないので1人で。 ヒルクライムしようと岸本へ向かう。 いつもの岸本踏切～看板まで。 ４倍維持でいくぞーと登り始めたけど５分で止めた( *´艸｀) あとはのんびりと。 登っただけです(;・∀・) ヒルクラホームコース ４８分３４秒 １３７拍/１４…

サユポソさんのバイク。 ステムに続きサドル位置を微調整。 花回廊コースを走ってきたよーですが良かったと。 来月、ポタリーゾとして大山はなますサイクリングに参加予定。 コロナ禍でずっと中止でしたけど今年久々の再開。 前回は骨盤骨折明けの初イベント…

今朝は木曜朝練。 流して走る日デス(・∀・)ノ いつも1人なのになんと!!! 今日はRISO初期メンバーのガッツパイセンとマッサル。 コースは最近定番のバサラから二段坂コースにしといた。 先導してスタートしてガッツパイセンが前に。 ここからガッツパイセンが…

今日はモーライの日。 ですが５時４０分スタートとなり時間的に厳しい(;・∀・) ソロ練することにしました。 ヤマネ坂です。 ぼちぼち漕いで登り口まで。 んで、いきなりアタック。 ホントは一度心拍を上げた方がいいんだろーな。 ヤマネ坂 １０分５８秒 １５…