昨日の記事に写真追加しました(・ω・)ノ
自分が走ってる写真は貴重だからウレシイです。
K野さんありがとうございました！
で、バサラ往復の日です。
メンバーはRISOのチャラオ、コンクイはふっきーとバサラ初参加の
どーげんさん。ちゅうさんとマーメイドマサコさん。
ローテは短めで。
どーげんさんはコース知らないけど、まあ雰囲気でよろしくと( *´艸｀)
先導してスタート。
上げてからローテ開始。
速いけどなんだかペースが安定しないかな。
珍しくマサコさんが途中で千切れた。
今朝のバイクはアンカー。
シーポの方がスピードが出るのかな？
だんだんペースも安定してきた。
今朝はふっきーが若干イマイチな感じ。
チャラオもいつもほどの勢いがないか。
初参加のどーげんさんが一番余裕がありげでペースも上げる。
速いわ。
バサラの登りはチャラオのペーシングで。
千切り合いではないので、集団で行くのです。
いい感じで超えて下り。
薄暗いからピントも合わない。
途中でマナチェフさん合流。
集合場所に来る前にパンクして、１人タイムトライアルで
追いかけてきたらしい( ｀ー´)ノｴﾗｲ
折り返して登り。
ピーク付近でマサコさんとちゅうさん合流。
下りへ。
どーげんさんが長く牽いてたけど、回した方がよかったな。
後ろはみんな脚が止まってたので。
微下り区間もローテはもうちょっと短い方がよい。
チームタイムトライアルと考えるならばですが（≧ω≦;）
復路は少しペースが落ち気味に感じた。
やっぱピンボケ(/ω＼)
最後のマナチェフさんの牽きは力強かった( ｀ー´)ノ
いつもより気合が入ってた感じ。
火曜日は集団走の練習が目的。
だけど最近はペースが上がり切ってる。
今さらペースは緩められないので、参加してくれる人は
ツキイチなりローテ飛ばすなりして出来るだけ集団に残るよう
頑張ってみてね。
そういうのも実戦的な練習になると思う。
そういうボクも平坦苦手なので、かなり調整してます( *´艸｀)
力出し過ぎず、長く牽きすぎず。
一緒に走る人は気付いてると思うけど。
今朝はラップ押し忘れた。
なので、家を出てから帰るまでのデータ。
のろのろ走行込みです。
RISO朝練 バサラコース ３３ｋｍ
平均速度 ３３．２km/h 平均心拍数 １３７拍 最高 １６６拍
１４５W NP１８５W
みんなで記念撮影。
彼岸は終わりましたよ･･･
話は変わって。
ボクはいつも図書館で本を借ります。
最近読んで面白かったやつ。
降田天さん作の『偽りの春』
プロットがかなり凄かった。
短編集といいながら実は短編でもない。
降田天さんは執筆担当とプロット担当の方による作家ユニット。
才能あふれる感じなので、今後にも期待( ｀ー´)ノ
この名前憶えておこう。
