今日はツム兄に企画してもらって、ゆる練。
７時に東山中学校前集合。
メンバーは、ツムブラ、久々のカリオ、昨日に引き続きマナチェフさん。
そ、そして超久々のマッサル( *´艸｀)ｵｵｵｰ
大山がスゴイことになってる。
今日は東の方角へ。
日吉津経由で国道９号線。
帰りは広域農道。
こんな感じでした。
平和にローテーション。
先頭に出た時は200W以下に抑える。
キレイにローテするのもそれなりにスキルがいる。
そういう練習も兼ねて。
カリオはTTバイク。
このポジション取るのは先頭の時だけです。
集団の中でDHバー持つ人もいるけど、あれは止めてほしい。
（プロは別ですけど）
中山のローソンで小休止して、帰りは農道で。
ぼちぼちペース。
RISO結成当初は、よく農道練してたなあ。
んで、淀江の白鳳の登りは各自ペースでと。
みんな脚が溜まってるからどんなかな～( *´艸｀)
カリオが牽いて行ってくれて、マナチェフさん先頭で
登り始める。
序盤でツム弟くんアタック。
かなり強烈で、ぐるぐる回してなんとか追いつく。
この時７００W出してた。
まだ踏みやめないのでじんわり離される。くー。
さすがに少しタレてきたので緩斜面までに
何とか捕まえた。
ボクが前で２人で緩斜面を登る。
ピーク前の登りで、いつの間にか追いついてた
マナチェフさんがアタック。
ツム弟くんも併せる。
ボクもスプリントしたけど、マナチェフさんには
届かなかった。
マナさん強いな～。
またみんな合流して後は平坦を流し気味で。
無事にみんなで東山に到着。
トータル ７８km
平均速度 ２８．６km/h 平均心拍数 １２７拍 最高 １７２拍
１４６W NP１７８W
昨日は高強度だったから、ちょうど良かった。
土曜日は高強度、日曜日はリカバリー的なリズムが出来てきてる。
集団走とか基礎的なことも重要だしね。
またお願いします(・ω・)ノ
