今日はRISO練習会。
ツム兄がコース作ってくれた。
メンバーはツムブラとボク。
なかなか面白いコースだったのでコース図つけたいけど
ガーミンコネクトがダメになったよう。
ウィルスに攻撃されたとか？（≧ω≦;）
東山⇒ウネウネ登りでグリーンパーク⇒矢倉峠⇒181号線
⇒間地峠⇒金山峠（ループ橋）⇒バサラ⇒日野川河川敷⇒帰着
平坦は移動区間で登りは各自ペースでガンバル。
という練習。
ベースアップ練です。
仲良くローテしながら。
変なとこから登り始めてグリーンパークへ。
登りは結構ガンバル。
ここは３人揃って越えた。
下って次は矢倉峠へ。
ここは昔、月例会にカリオと一緒に行って、RISOに入る
前のハマー大尉にやっつけられたとこだ( *´艸｀)
こっちから登るの久々。
一旦ストップして息を整えてからスタート。
ツム弟くんが先頭で。
ボクは後ろにぴったし付けて。
途中から微妙に離される･･･。
後ろからツム兄が追ってきて追い越される。
今度はツム兄マークで。
ツム弟くんも追い抜き、ボクは何とかツム兄に
離されないよう登頂（≧ω≦;）ﾋｰ
ツム兄はまだ余裕がありげだった。強い。
下って１８１号線へ。
ローテをしながら脚の乳酸を散らす。
次は間地峠。
こっちから登るの初めて。
10％位の坂が続く。
ここもツム弟くんが先頭で登って、ペースを合わせる。
山の感じからそろそろピークかと思って前に出て踏む。
が、ピークはまだ先だった（≧ω≦;）
２人に抜き返されて逆に離された。
またツム兄トップ。
ボクはビリ。
下って今度は金山峠（ループ橋）
下ってすぐ登りだから脚がまだ復活してない。
登り始めツキイチで行かせてもらう。
ツム弟くんがいいペースで登ってく。
ツム兄は離されてボクはその後ろ。
結構離された。
でも勾配もそれほどキツクなく、ツム兄の後ろで
脚が溜めれたのでチャレンジしてみる。
加速してツム弟くんを追走。
何とか後ろに付けて、最後はスプリントで先着した。
ここだけ勝てた(≧▽≦)/ｲｴｰｲ
一発スプリントしたら、もう脚に力入らず。
ゴマカシながらローテで回る。
２人はまだ力があるから地味にキツかった。
バサラも揃って越えて、下りはショートローテ気味で。
２０秒とか。
わかってるね～( *´艸｀)
流し気味で河川敷通って帰着。
登り好きな兄ちゃんらしいコースだった。
RISO兄練 ８の字コース ７８km １,１５０ｍ
平均速度３０．４km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １７３拍
１４８W
ボクは同じコースを走るのがスキだけど、同じ登りを
登ってるとその脚になってしまう。
色んな坂登った方がいいらしい。
ということでツムブラにはいつもお世話になってますm(__)m
