仕事が軌道に乗り出した。 やたっ！ 時間がないのでローラー１０分走。 アップ５分、頑張り１０分、ダウン５分。 短く高強度って練習してなかったので、やはり速度のらない。 ６０分走の平均速度＋１ｋｍ/ｈちょっと上乗せ程度。 う～～んだなあ。 今年の冬…