ローラー１０分走

ロードバイク 日記
仕事が軌道に乗り出した。
やたっ！
 
時間がないのでローラー１０分走。
アップ５分、頑張り１０分、ダウン５分。
短く高強度って練習してなかったので、やはり速度のらない。
６０分走の平均速度＋１ｋｍ/ｈちょっと上乗せ程度。
う～～んだなあ。
 
今年の冬ローラー練は、１０分インターバルとか２０分２本とか
短めの高強度をやってみるつもり。
もちろん６０分１本勝負も交えながら。
 
 
１０分走のお陰で脚にここちよい疲労感。
無理してやってよかった(≧ω≦)