今日はローラー練。 身体はすでにオフなので、とりあえずベース作りから。 やっぱし６０分走（≧ω≦）ｖ ６０分走に慣れたら１０分×２に移行していこう。 ローラー６０分。 平均速度 ２８．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １７１拍 トータル１００分（ア…