今日はローラー練。
身体はすでにオフなので、とりあえずベース作りから。
やっぱし６０分走（≧ω≦）ｖ
６０分走に慣れたら１０分×２に移行していこう。
ローラー６０分。
平均速度 ２８．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １７１拍
トータル１００分（アップ中挫折含む・・・）
あえて重めで回した。
重いの踏んだ方が身体の使い方がわかる気がする。
仕事は今夜が最後の山場。
来週末についに休めるかな？
連続出勤何日目だっけ（≧ω≦;）
これから仕事してきまっす(≧▽≦)ｂ
