水曜日と木曜日は５時起きで 早朝ローラー。 回すだけ。 アップダウン各１０分の４０分走。 水曜日 ４０分 ２５．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １５２拍 水曜日 ４０分 ２６．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １５７拍 練習になってない… 強制的…