水曜日と木曜日は５時起きで
早朝ローラー。
回すだけ。
アップダウン各１０分の４０分走。
水曜日 ４０分 ２５．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １５２拍
水曜日 ４０分 ２６．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １５７拍
練習になってない…
強制的に頑張れるからヒルクラしたいな。
そろそろホームコースはどーだろか。
先週の日曜日はこっそりとフクハマさんへ。
サユポソさんがアレを注文。
どんなかな～(/ω＼)
明日は広島一泊出張。
メリーバード号でいくぜ(≧▽≦)ｖ
