昨日のロングのダメージ大。 どんどん回復力がなくなってるよーな(/ω＼) 寒いのと、花粉の影響もあるのかな？ 体調が思わしくない。 夕方に軽く筋トレして その後回復ローラー。 体温を上げるだけ。 ３本ローラー 回復走 ３０分 平均速度 ３３．２ｋｍ/ｈ 平…