繁忙期なので細々と（≧ω≦;） みなさんと走る朝練はキツイので早朝ローラーは控えめに。 息をハァハァしない程度で。 気持ちよさ優先。 心拍数は140拍前後をキープ。 ３本ローラー６０分 平均速度 ４５．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １４７拍 スピー…