天気悪いので３本ローラー。 土間は寒い。 １５分アップしてからスタート。 アウタートップに入れて。 頑張るわりにスピードが出ないな。 それでもよくやった。 心拍はヒルクラ並み（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６…