今日も３本ローラー。 軽い負荷でくるくる回す。 脚に力を入れなくても速度出てる。 自然と回転高めの心肺だけのトレーニングになった。 平均速度 ４５．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １５９拍 １００ｒｐｍ 風邪で休養してから、階段を３段降りたく…