今朝はモーライだったけど雨。 せっかく起きたのでローラーを。 やっぱし３本。 負荷掛ける日なのでアウタートップ。 くるくる６０分。 たまに回転上げたりしながら。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５５．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １６７拍 早…