昼過ぎまで仕事して 帰って１時間ほど倒れて。 復活してローラーだ( ｀ー´)ノ 今日はガンバル日。 とても寒い。 冬に逆戻りした。 アウタートップで１時間。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５１．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７１拍 ８９ｒｐｍ …