３本ローラー

ロードバイク
昼過ぎまで仕事して
帰って１時間ほど倒れて。
復活してローラーだ( ｀ー´)ノ

今日はガンバル日。
とても寒い。
冬に逆戻りした。
アウタートップで１時間。

３本ローラー６０分走
平均速度　５１．２ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１５８拍　最高　１７１拍
８９ｒｐｍ

切れそうな気持を何とか維持できた。
練習会より高い心拍数( *´艸｀)

今日からDVDは2013年ツールドフランス100回記念大会。
アラシロの全日本チャンピオンジャージが眩しい(/ω＼)